もう朝・・ まだ寝てたいな～
朝目覚めてもなかなか体が起き上がらない。そして眠い。
ギリギリの時間で化粧して、満員電車に乗って出社して、ストレスを抱えながら仕事して、ようやく帰宅。
って本当に毎日忙しくて疲れちゃいますよね。
疲れて帰ってきて、くたくたの体を奮い立たせて夕食を作る。たまには帰り道のコンビニで夕食を買って澄ましたくもなりますよね。
だってコンビニめしは便利だし美味しいし、何よりお手軽！
でも漠然とコンビニのごはんって体に悪い。。ってイメージありませんか？
どうせコンビニめしを食べるなら体にもお肌にも良いものを選びたい！ということでコンビニめしでも美肌に効く商品を管理栄養士の友人に聞いてみました。
コンビニで買える美肌に効く商品
サラダ
ついつい不足しがちな野菜にはお肌にいいたくさんの栄養分が含まれています。サラダで美肌におススメなのが、ごぼうサラダ、かぼちゃサラダ、ほうれん草サラダです。
ごぼうの皮には活性酸素の働きを抑制するポリフェノールのタンニンやクロロゲン酸が含まれているため、みずみずしく美しい肌をキープするのに最適です。
かぼちゃには抗酸化作用のあるビタミンE、カロテン、ビタミンCがたくさん含まれています。 ビタミンＣは紫外線による皮膚などのメラニン色素の増加を抑えて日焼けを防いでくれます。
ほうれん草にもビタミンCがたくさんに含まれています。メラニンの着色を抑えて、シミ防止にも効果的な食材です。
おにぎり
コンビニのおにぎりはお手軽で美味しいですよね！さくっと食べれるも嬉しいです。そんなおにぎりは食物繊維やたんぱく質が含まれている具材を選ぶのが美肌には最適です。
具体的には・・
食物繊維を摂るならこんぶおにぎり
便秘が続くと体調が悪くなったり、ニキビなど肌荒れの原因にもなります。食物繊維は整腸作用を活性化してくれます。そうすることで便秘になりにくくなり、良好な肌状態をキープできます。
たんぱく質を摂るならたらこおにぎり
体からたんぱく質が不足すると肌荒れやガサガサ肌になってしまいます。美肌には良質なたんぱく質摂取が大切です。たらこにはたんぱく質が豊富なのでおすすめです。
スープ
身体を温めてくれるスープは女子には嬉しいですよね。コンビニでお肌にいいスープはずばりしじみのお味噌汁です。
美肌を作るアミノ酸がしじみにはたくさん含まれています。アミノ酸は髪の毛や爪など身体をつくるのに欠かすことができない栄養素です。
またしじみには肌の保湿力を高めてくれるビタミンAも含まれているので、エアコンの効いた夏でも乾燥している冬でも肌に優しい食材なんです。
まとめ
いかがだったでしょうか？
たまにはコンビニめしでズボラに過ごしてリラックスなんていうのも全然ありだと思います。
どうせコンビニめしを食べるならお肌にも良い商品を食べれば一石二鳥！
コンビニで商品を買う際の参考になれば嬉しいです♪
