歳を重ねるたびに誕生日が来て、年齢が増えていくことにげんなりしてしまいます。
30代になってからは自分の年齢を言うのも、書類などに書くことも嫌になってきました(笑)。あなたはいかがでしょうか？
加齢を止めることはできませんがせめて実年齢よりも若くありたいですよね。
今回は日頃からできるアンチエイジングについてご紹介します。
日常でできるアンチエイジング
アンチエイジング効果のあることを普段からしていれば、若返り効果が少しずつ出てきます。
例えば運動不足を解消すること、紫外線を浴びすぎないこと、タバコを吸わないことなどです。健康的な食事をすることも、若返り効果を得るためには欠かせません。
抗老化成分を配合したサプリメントを使っているという人もいるでしょう。まずは食品からアンチエイジングに効果がある栄養素を取るように心がけサプリメントは不足分を補う形で利用するとよいでしょう。
幾つもの食材が、抗老化作用のある成分を含んでいると言われています。納豆や豆腐などの大豆製品は女性ホルモンに似たイソフラボンという成分が多いですし、果物に含まれるビタミンや、豚肉に多いコラーゲンも重要です。
アンチエイジングには、野菜や海草類を積極的に用いることも効果的だといいます。カロリーオーバーの食事はよくありませんが、適度な油分は体を乾燥させない効果が得られます。
アンチエイジングに効果がある食材
・納豆や豆腐などの大豆製品
・フルーツ
・豚肉
・野菜
・海藻
まとめ
いかがでしたでしょうか？ アンチエイジングは毎日の日々の積み重ねで段々と効果が出てくるものです。
残念ですがダイエットやスキンケアにしても何かをしてすぐに効果が出るものなんていうものはありません。よく「毎日食べている食事があなたの身体を作っている」なんて言葉を聞きますがまさにその通りだと思います。
あなたの身体はあなたが死ぬまでずっと付き合っていかなければなりません。だからこそ日々のメンテナンスをしっかりしてあげることが一番の近道なのです。
アンチエイジングにいい上に、健康増進効果もあるような食材は、簡単に入手できるものが数多くあります。
きちんとバランスのとれた食事を摂ることは、若返りだけでなく健康にもつながるということです。
身体的な状態をよりよいものにすることが、アンチエイジングによる若返りをするためには重要になっています。
今日から改めて毎日の食事に取り入れてみてはいかがでしょうか？
